Liike on paras lääke

Viimeiset hoitosuositukset suosittelevat tuki- ja liikuntaelinongelmien ensimmäisenä hoitomuotona strukturoitua harjoitusterapiaa. Se tuottaa parempia tuloksia ja on kansantalouden kestokyvyn kannalta suorastaan välttämätöntä. – Perinteisen fysioterapian kaltaiset passiiviset hoitomuodot eivät tuota yhtä hyviä tuloksia kuin se, että potilas saadaan harjoittelemaan kontrolloidulla tavalla,…

Riittämättömän liikunnan haastetta ei ratkaista yksin

Vain viidesosa aikuisista ja kolmasosa lapsista ja nuorista liikkuu terveytensä kannalta riittävästi. Liikunta ajatellaan usein erillisenä elämänalueena, jota erityisesti lähdetään harrastamaan. Liian vähäinen liikkuminen vaikuttaa niin yksilöiden hyvinvointiin ja elämänlaatuun kuin laaja-alaisesti yhteiskunnan eri sektoreilla, esimerkiksi sosiaali- ja terveydenhuollon menoihin,…

​Ylipainon vähentäminen ehkäisee tehokkaasti liikkumisen vaikeuksia

THL:n tutkijat ovat selvittäneet liikuntakyvyn merkitystä ikääntyvän väestön toimintakykyyn. Jos mitään ei tehdä, liikkumiskyvyltään heikentyneiden ihmisten määrä kaksinkertaistuu Suomessa vuoteen 2044 mennessä. Ennusteen mukaan vakavasti liikkumisrajoitteisten ihmisten määrä kasvaisi 200 000:sta 400 000:een aikavälillä 2011–2044. Jos ylipainoisuus vähentyisi puoleen, liikkumisrajoitteisten…

Vapaan hiihtotekniikka haltuun

Aiemmin opastimme videon välityksellä perinteisen hiihtotyylin haltuun ottoon. Nyt vuorossa on vapaa tyyli. Moni kokee sen perinteistä raskaammaksi tavaksi edetä suksilla, mutta toisaalta vauhdin hurmakin on aivan eri luokkaa. Piti sitten kummasta tyylistä tahansa, hiihto on mainio tapa huolehtia hyvästä…

Voimaharjoittelun käsikirjasta puhtia harjoitteluun

Voimailubiologi (LitM) Tuomas Rytkösen Voimaharjoittelun käsikirja on monipuolisin suomalainen kirja voiman lajeista eli maksimivoimasta, nopeusvoimasta ja kestovoimasta sekä lihasmassaharjoittelusta ja voimaharjoittelun ohjelmoinnista.  Kirja kokoaa yhteen tähänastisen kokonaistutkimusnäytön voiman lajien kehittämisestä ja antaa tuhdin tietopaketin voimaharjoittelun ohjelmointiin. – Kirjaan on koottu…

Ladulle mars

Hiihto on hyvä ja monipuolinen talviurheilulaji, jossa yhdistyvät reipas liikunta ja talvinen luonto. Säiden suosiessa hiihdon pariin pääsee nyt mukavasti myös Etelä-Suomessa. Jos viimeisimmästä hiihtokerrasta on vierähtänyt useampi vuosi tai laji on uusi tuttavuus, löytyy esimerkiksi tästä videosta vinkkejä perinteisen…