Hyvinvointiä pääkopalle

Tänä vuonna jos joskus, on pääkoppamme joutunut välillä koetukselle. Olemme joutuneet välillä karanteeneihin tai päivittäinen elämämme on rajaantunutta ja olemme joutuneet tottumaan elämään neljän seinän sisällä. Tai ei välttämättä sisällä, mutta omissa oloissamme.

Nykyaikana tämä kaikki on kuitenkin helpommin siedettävissä kuin vielä 1990-luvullakaan, sillä kiitos tekniikan, meillä on vaikka mitä mahdollisuuksia olla ystäviimme ja jopa töihin yhteydessä kotoa käsin. Vielä 90-luvulla jopa videopuhelut olivat kaukaista tieteishöpinää ja tuttua vain elokuvista, ja nyt 2020-luvulla jopa lapset osaavat tehdä sen.

Haasteita omalle mielelle

Monesti ollessamme kotona aivomme tarvitset haasteita. Toiset alkavat tehdä tuhansien palojen palapelejä, toiset rakennella puusta vaikka mitä ja toiset meistä alkavat pelata esimerkiksi shakkia tai pokeria. Pokerisäännöt.com kertoo maailman pokeriuutisista ja suomalaisista pokeriammattilaisista, turnauksista ja siitä kaikesta mitä pokerin pelaamiseen liittyy. Monet ammattilaiset ovat sanoneet, että vaikka pelaisit pokeria koko elämäsi, voit kehittyä ihmisten lukijana aina, jos vain haluat.

Netissä on paljon myös erilaisia tietokilpailuja, jotka eivät maksa mitään ja joiden parissa voi viettää hetken jos toisenkin oman tietomääränsä ja muistinsa haastaen.

Hyvän mielen lähtökohtia

Mielen hyvinvointia suojaavia tekijöitä ovat myönteiset ihmissuhteet, fyysinen terveys, itsetunnon vahvistaminen, armollisuus ja hyväksyntä, ongelmanratkaisu-, ristiriitojen ratkaisu- ja vuorovaikutustaitojen vahvistaminen ja mahdollisuus toteuttaa itseään. Nämä saattavat kuulostaa itsestään selviltä, mutta siinä vaiheessa kun oman pääkopan ongelmat alkavat, ei oma tietoisuus välttämättä enää riitä, vaan tukea on hyvä löytää läheltä olevista ystävistä. Siksi karanteeniaikoinakin on hyvä olla yhteydessä ystäviin, puhelimitse, sosiaalisen median ja videopuheluiden välityksellä ja kertoa, kuinka heistä välittää. Meillä suomalaisilla välittäminen on yhtä tärkeää ja olemassa olevaan kuin monella muullakin kulttuurilla, me vain emme kerro siitä yhtä avoimesti. Kokeileppa sinä tällä viikolla kertoa vähintään yhdelle ystävällesi, että välität hänestä.

Oman elämän haasteet ovat tuttuja meille kaikille, ja useimmista haasteista on mahdollista selviytyä voittajana.

Jotta ihminen pystyisi selviytymään kaikesta, mitä häneltä vaaditaan, hänen on pidettävä itseään suurempana kuin on.

Johann W. Goethe

Me vakuutamme itsellemme, että onni tulee sen jälkeen kun olemme selvittäneet ja selättäneet meitä kohdanneet haasteet, mutta tunnetusti nuo esteet ja hidasteet ovat osa elämää ja onni on matka eikä päämäärä.

Luonto auttaa

On uskomatonta, kuinka luonto on sisäisesti meissä kaikissa. Sen ymmärtää, jos ja kun kaiken keskellä pääsee hetkeksi esimerkiksi kävelemään puistoon tai metsäpolulle. Luonto auttaa meitä, se on mahdollista koska me sykimme samaan tahtiin luonnon kanssa, vaikka elämämme on eriytynyt pitkälti luonnosta. Kuitenkin me saamme kaiken elämäämme vaadittavan nimenomaan luonnosta, vaikka asuisimme keskellä miljoonakaupunkia.

Vuonna 2015 Stanfordin yliopiston tutkijat testasivat ympäristön vaikutusta ruminaatioon. Kokeeseen osallistui kaksi ryhmää, joista toinen käveli puolitoista tuntia kaupungilla ja toinen luonnossa, kumpuilevalla puoliavoimella ylängöllä. Koehenkilöiden aivot kuvannettiin ennen ja jälkeen kävelyn. Ero oli selvä. Luontokävely vaiensi merkittävästi märehtimiseen liittyvien aivoalueiden aktiivisuutta, kaupunkikävely taas ei nimeksikään. Tulosta vahvisti osallistujien omaa kokemusta kartoittava testi.

aivoliitto.fi

Stressi voi olla pahaksi

Yksi mieltämme painavista asioista on stressi. Pieni määrä stressiä voi jopa olla hyväksi, mutta me myös käsittelemme sitä jokainen omalla tavallamme. Liikastressi ei ole koskaan hyväksi.

Pitkään jatkunut stressi voi vahingoittaa aivoja – jopa pysyvästi. Uni on hyvä stressi-indikaattori. Jos kärsit nukahtamisvaikeuksista tai heräät aamuöisin vatvomaan työasioita, on syytä hiljentää tahtia ja opetella rentoutumaan. Siitä aivot kiittävät! Uni onkin tärkeä oman hyvinvoinnin kannalta kaikessa suhteessa ja jos huomaat, että sinulla on univaikeuksia, käy läpi tämä muistilista:

  • sammutatko digitaaliset laitteet ajoissa ennen nukkumaanmenoa
  • onko makuuhuoneesi riittävän viileä
  • ethän syö liian raskaasti illalla ennen nukkumaan menoa
  • ethän nukkunut liian pitkiä päiväunia
  • ethän ottanut sänkyysi tietokonetta tai katso televisiota sängystäsi

Jos univaikeudet ovat jatkuvia, stressitasomme koko ajan korkealla, emme myöskään ole enää avoimia oppimaan uutta tai ratkaisemaan käsillä olevia ongelmia. Me olemme tälläkin sivustolla kirjoittaneet ja julkaisseet erilaisia artikkeleita, joiden sisältö antaa työkaluja sekä unen parantamiseksi, että esimerkiksi oman ruokavalion seurantaan, sillä ruoallakin on suuri merkitys pääkoppamme hyvinvointiin. Myös liikunnan ja ulkoilun merkitystä ei pidä väheksyä – mutta kaiken perustana on oma itsemme, ja meidän oma tahtomme saada muutos aikaan.

Written by 

Vastaa