Tri Tolosen laihdutusopas

Lihominen ja sen haitalliset vaikutukset terveyteen johtuvat pääasiassa insuliinista ja muista hormoneista. Hormonit säätävät nälkää, ruokahalua ja stressiä. Insuliinin, stressihormoni kortisolin ja ruokahalua kiihottavien hormonien tuotanto tulee saada kuriin. Samalla parannetaan sekä insuliiniherkkyyttä lisäävän adiponektiini-hormonin että kylläisyyshormonien tuotantoa elimistössä, jolloin verensokeri saadaan hallintaan. Tutki glykemiaindeksin ja -kuorman taulukoita, niin ymmärrät mistä ylipaino johtuu ja mikä on pysyvän painonhallinnan salaisuus. Noudattamalla ohjeitani painosi alenee ja veren sokeri-, insuliini- ja rasva-arvot paranevat.…

Kesäkuntoon?

Vielä viime viikolla tuntui hyvältä ottaa tälle viikolle aiheeksi ”kesä kuntoon”-teema. Nyt ulos katsoessani näen vain tupruavaa lunta ja kinoksia uutta valkoista märkää materiaalia pihassa ja auton päällä, mutta pitää uskoa, että kyllä se kevät ja kesä on tulossa. Vaikka pieni takatalven lumimyräkkä osuikin pääsiäisen päätteeksi, niin vähitellen alkaa talven pimeys väistyä ja ihmistenkin ajatukset kirkastua. Samalla palaavat joka keväiset…