65-vuotiaille kutsu influenssarokotetutkimukseen

Rokotukset ovat tehokkain keino torjua influenssaa. Myös oikealla yskintätekniikalla ja käsihygienialla on merkitystä. Tänä syksynä THL kutsuu 34 000 yli 65-vuotiasta influenssarokotetutkimukseen. Influenssavirusten aiheuttamia hengitystie-epidemioita esiintyy joka talvi. Suomessa kausi-influenssaepidemia ajoittuu yleensä marraskuun ja huhtikuun väliseen aikaan. Huippukausi on yleensä…

Ole aktiivinen ja käytä selkääsi – vinkkejä selkäviikolle

Selkä on luotu liikkumaan. Pienikin aktiivisuus arjessa tekee hyvää selälle ja ylläpitää sen toimintakykyä. Selän hyvinvointiin kiinnitetään huomiota erityisesti tänään alkavalla selkäviikolla, jonka teemana on ”Käytä selkääsi”. Säännöllinen liikkuminen edistää selän hyvinvointia ja ehkäisee selkäoireita. Liikkumattomuus sen sijaan heikentää lihaksia…

Liike on paras lääke

Viimeiset hoitosuositukset suosittelevat tuki- ja liikuntaelinongelmien ensimmäisenä hoitomuotona strukturoitua harjoitusterapiaa. Se tuottaa parempia tuloksia ja on kansantalouden kestokyvyn kannalta suorastaan välttämätöntä. – Perinteisen fysioterapian kaltaiset passiiviset hoitomuodot eivät tuota yhtä hyviä tuloksia kuin se, että potilas saadaan harjoittelemaan kontrolloidulla tavalla,…

Osaatko hallita aikaasi

Aika on yksi ihmisen resurssi, jota ei voi ostaa rahalla. Et myöskään voi hallita sitä millään tavalla, mutta voi hallita omaa elämääsi ja sen sisältöjä siten, että vuorokauden tunnit riittävät sinulle aivan loistavasti. Jos sinusta tuntuu, että et tämänkään artikkelin…

​Pyörä on taas keksitty

Uskollinen purjepurtilomme s/y Ajatella seilasi kanssamme kuluneena kesänä yli Suomenlahden, läpi Väinämeren aina Riianlahden pohjaan Väinäjoelle. Pitkähköjen merietappien jälkeen oli mukava satamissa vaihtaa navigointi- ja köysihommat pyöräilyyn. Pyörätiet ja -polut kutsuivat Dirhamissa, Muhussa, Kihnussa, Riaassa, Pärnussa, Vormsissa ja Haapsalussa sekä…

Kävelyn tauottaminen ja hidastaminen voi auttaa ikääntynyttä jatkamaan ulkona liikkumista

Kävelyn mukauttaminen toimintakyvyn heikentyessä esimerkiksi kävelyn tauottamisella, liikkumalla hitaammin tai käyttämällä apuvälineitä tukee iäkkäiden ihmisten ulkona liikkumista. Tämä näkyy laajempana elinpiirinä ja tyytyväisyytenä ulkona liikkumisen mahdollisuuksiin. Tulokset kävivät ilmi Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa tehdyssä tutkimuksessa. Erityisesti pidempien matkojen kävely saattaa…