Oulun yliopistossa kehitettiin uusi painonhallintaohjelma – tuloksena pysyvä painonpudotus

Oulun yliopiston tutkijoiden kehittämä internetpohjainen Onnikka-painonhallintaohjelma tukee pysyvien elämäntapamuutosten saavuttamista vaikuttamalla laihduttajan ajatuksiin ja asenteisiin. Ohjelmaa käyttäneiden paino putosi ja useimmilla se säilyi saavutetulla tasolla koko kahden vuoden seurantajakson ajan. Juuri julkaistuun tutkimukseen osallistui yhteensä 532 iältään 20–60 vuotiasta ylipainoista henkilöä. Osallistujien painoindeksi oli tutkimuksen alussa 27-35 kg/m2 eli he olivat ylipainoisia tai lihavia. Osallistujat jaettiin ryhmiin, joista osa käytti…

Juoksu osana painonpudotusta: 4 olennaista vinkkiä

Löysin tällaisen asiallisen jutun Intesportin sivuilta: Juokseminen on yksinkertainen ja tehokas tapa polttaa kaloreita, tuhota rasvaa ja kehittää kuntoa. Seuraamalla vinkkejämme varmistat, että saat parhaan hyödyn juoksurutiinistasi. Juoksu osana painonpudotusta Treenitrendit tulevat ja menevät, mutta juoksu on aina yksi parhaista tavoista polttaa kaloreita ja pudottaa painoa. Seuraavin vinkkien avulla teet juoksusta osan elämäntyyliäsi ja saavutat samalla ihannepainosi! Vinkki 1: Tee…