Hyvä terveys on jokaisen oikeus ja tärkeä arvo elämässämme. Hyvinvointi alkaa aina halusta voida hyvin niillä puitteilla, joita elämä sillä hetkellä sallii. Hyvinvoinnilla ei tarkoiteta pelkästään fyysistä hyvää kuntoa, vaan myös henkisellä hyvinvoinnilla on suuri merkitys ihmisen fyysisen hyvinvoinnin kannalta.
Psyykkinen hyvinvointi on osa ihmisen terveyttä
Henkinen hyvinvointi on yhtä merkityksellistä kuin fyysinen hyvinvointi. Mielen hyvinvointia edistäviä harrastuksia on tärkeä tukea ja pitää arjessa mukana. On kuitenkin todella yksilöllistä, mikä on kenenkin mielelle parasta, joten oman harrastuksen löytäminen voi viedä aikaa. Mielen sairastumista mielenterveysongelmiin voidaan ehkäistä pitämällä henkinen puoli tasapainossa. Liiallisella stressillä on huolestuttavia vaikutuksia mielen hyvinvointiin, joten rentoutumisharjoitukset ovat keskeisessä roolissa stressin aiheuttamien ongelmien ehkäisyssä.
Mielenterveysongelmat voivat kuitenkin aina yllättää. Vähitellen kehittyvät sairaudet, kuten masennus, voi olla vaikeaa huomata itsessään, sillä oireet muistuttavat fyysistä uupumusta. Masennuksen ensi oireita ovat mielenkiinnon menetys asioihin, jotka ovat ennen olleet mielekkäitä. Vähitellen elämästä alkaa katoamaan aktiviteetteja, ja jossain vaiheessa se alkaa vaikuttamaan myös ihmissuhteiden ylläpitoon. Masentunut ei välttämättä jaksa ylläpitää ihmissuhteita, koska onnellisuushormonin eritys on vähentynyt huomattavasti. Silloin ei tunne onnellisuutta asioista, jotka ovat aiemmin tuoneet iloa. Masentunut ei välttämättä itse huomaa oloaan ennen kuin läheiset tuovat esille näitä seikkoja ja ovat mahdollisesti huolestuneita.
Avun hakeminen on tärkeää
Masennukseen ja muihin mielenterveyden ongelmiin on kuitenkin saatavilla apua. Keskusteluapu on yleisin ja varmasti kaikkein eniten positiivista tulosta tuottavin apukeino. Myös lääkkeet ja erilaiset toimintaterapiat auttavat sairastunutta pääsemään jaloilleen ja takaisin normaaliin elämään. Läheisten tuki on hyvin tärkeää paranemisvaiheessa olevalle sairastuneelle.
On tärkeää tietää, mikä on se tekijä, joka ajaa huonoon oloon. Masennuksen tai ahdistuksen takana saattaa olla tapahtumia tai traumoja, joiden käsittely yksin on vaikeaa, ellei jopa mahdotonta. Tämän seurauksena henkinen terveys järkkyy ja sairastuminen on mahdollista.
Sairastunut ei välttämättä ymmärrä olevansa sairas, vaan saattaa hakea helpotusta muista aktiviteeteista. Kun mielihyvää haetaan pakonomaisesti jostain, voidaan puhua riippuvuudesta. Eri riippuvuudet, kuten päihteet tai uhkapelit, voivat olla vain oire mielen muusta sairaudesta. Jos riippuvuus huolestuttaa, iGaming-aiheiset sivustot, kuten valioliiga.io tai nettipelit.io, voivat osoittaa sinut oikeaan suuntaan tukiryhmän hakemisessa.
Fyysinen ja psyykkinen terveys kulkevat käsi kädessä
Fyysisellä terveydellä on myös merkitystä henkiseen hyvinvointiin. Fyysiseen terveyteen liittyy urheilun ja liikunnan lisäksi kehonhuoltoa ja oikeanlainen ruokavalio.
Ruokavalio tarkoittaa jokapäiväisiä valintoja. Jotta saamme oikeat ravintoaineet, meidän pitää syödä monipuolisesti joka päivä. Liiallinen määrä kaloreita tai liian vähän kaloreita tai muita tärkeitä ravintoaineita, voi aiheuttaa fyysistä sairautta. Terveellinen ruokavalio on tärkeä asia niin mielen kuin fyysisen hyvinvoinnin kannalta.
Päivittäinen liikunta on hyväksi keholle ja mielelle. Jo 20 minuutin kävely työpäivän päätteeksi parantaa verenkiertoa ja parantaa hapenottokykyä. Myös ryhmäliikuntatunnit, kuntosalilla käyminen ja esimerkiksi ulkoliikuntalajit ovat erinomaisia vaihtoehtoja fyysisen kunnon parantamiseen ja yleisen terveyden edistämiseen.
Muista rentoutua
Kiireinen elämäntyyli nykyajan yhteiskunnassa on alleviivannut ennestään lepäämisen ja rentoutumisen tärkeyttä. Hyvät yöunet ja mielenkiintoiset harrastukset auttavat mieltä rentoutumaan ja palautumaan. Ystävien kanssa voi esimerkiksi viettää kokkausiltaa tai käydä elokuvissa silloin tällöin, jotta omat ajatukset saa pois työasioista ja muista stressaavista tekijöistä.
Omasta kehosta ja mielestä huolehtiminen tapahtuu siis hyvän ruokavalion, liikunnan ja rentoutumisen avulla. Tasapainota päiviäsi ja muista hemmotella itseäsi aina silloin tällöin – me kaikki ansaitsemme hyvän olon.
