Avainsana: uni

Uniapnea on vakava, mutta hoidettavissa oleva sairaus

terveys

Uniapnea on yleinen kansansairaus, jota moni sairastaa tietämättään. Hengitysliiton arvion mukaan 300 000–350 000 ihmistä sairastaa uniapneaa, mutta diagnoosi on vain murto-osalla heistä. Uniapneaa on usein pidetty lähinnä ylipainoisten miesten sairautena. Uniapneaa sairastavat kuitenkin kaikenlaiset ihmiset: naiset ja miehet, ylipainoiset, normaalipainoiset ja hoikat, nuoret ja vanhat, korostaa Hengitysliitto.  “Uniapnean oireisiin kannattaa suhtautua vakavasti, ja unenaikaiset hengityskatkokset on aina tutkittava. Mitä aikaisemmin uniapnea…

Unilääke ei ole paras unilääke

hyvinvointi

Suomessa uniongelmaiset turvautuvat lääkkeisiin muita eurooppalaisia useammin. Unitutkija, dosentti Henri Tuomilehto on suomalaisten kemiallisesta nukkumiskultuurista huolissaan. Arviolta vähintäänkin puoli miljoonaa suomalaista lääkitsee untaan säännöllisesti joko uni-, nukahtamis- tai masennuslääkkeillä. Unitutkija, dosentti Henri Tuomilehto on suomalaisten kemiallisesta nukkumiskultuurista huolissaan. – Unilääkkeitä määrätään uniongelmaisille aivan liian helpoin perustein. Pitäisi muistaa, että unilääke hoitaa ainoastaan uniongelman oiretta, ei sen juurisyytä. Aivan kuten lääketieteessä yleensäkin, myös…

Vuorotyön haitat kuriin työaikojen hyvällä suunnittelulla

hyvinvointi

Epäsäännöllistä työaikaa tai vuorotyötä tekee joka neljäs työntekijä Suomessa. Vuorotyön aiheuttamaa väsymystä ja unihäiriöitä voidaan vähentää hyvällä vuorosuunnittelulla, osoittavat Työterveyslaitoksen tutkimukset. Tutkimuksissa seurattiin erilaisten työvuorojen vaikutusta 13 000 sairaalassa työskentelevän uneen, väsymykseen sekä työn ja muun elämän yhteensovittamiseen 2008-2015. Sairaaloissa tehdään usein yötyötä sisältävää jaksotyötä. Jaksotyössä hyvä, terveyttä tukeva vuorosuunnittelu tarkoittaa, että erityisesti lyhyitä vuorovälejä (esim. iltavuorosta suoraan aamuvuoroon), ja peräkkäisiä yövuoroja…

Vuorotyöntekijät hyötyvät unettomuuden lääkkeettömästä hoidosta

hyvinvointi

Unihäiriöiden oireet ovat yleisiä vuorotyöntekijöillä, noin 40 prosentilla oireet ovat merkittäviä. Unihäiriöistä yleisin on unettomuus, joka jatkuessaan altistaa psyykkisille ja fyysisisille sairauksille ja heikentää työkykyä. Työterveyslaitoksen ja työterveysyksiköiden yhteishankkeessa tutkittiin psykologisten hoitomuotojen vaikuttavuutta vuorotyöntekijöiden unettomuuden hoidossa. Hoitojen jälkeen vuorotyöntekijöiden unettomuuden vakavuus väheni ja vireys parani. – Pitkäkestoisen unettomuuden taustalla on yksilöön ja ympäristöön liittyviä tekijöitä. Normaalille nukkumisajalle ajoittuvat työvuorot vaikuttavat…

Näin Eurooppa nukkuu

Ajankohtaista, hyvinvointi, Terveysvinkki

Suureen nukkumistutkimukseemme vastanneet henkilöt ympäri Eurooppaa olivat yhtä mieltä siitä että nukkuminen on todella tärkeä osa hyvinvontia ja kahdeksan tuntia yössä olisi optimaalinen unen määrä. Kuitenkin suuri osa (62%) vastaajista nukkuu arkisin kuusi tai seitsemän tuntia yössä. Ukrainalaiset ovat tässä asiassa voittajia, mutta heistäkin vain neljäsosa nukkuu kahdeksan tuntia tai enemmän. Kaikkien maiden keskiarvo on 20%. Asteikon toisesta päästä löytvät…

Syksyn tärkein hyvinvointitrendi on uni – näillä vinkeillä säilytät vireytesi iltojen pimetessä

Ajankohtaista, hyvinvointi, terveys, Terveysvinkki

Jo muutaman vuoden kiivaana jatkunut fitnessbuumi saa tänä syksynä päätöksensä. Hyvinvoinnin asiantuntijoiden mukaan seuraava suuri terveystrendi on lepo. Fiksu varaa aikaa palautumiselle jo ennen kuin kiire iskee: työvireys on helpompi säilyttää, kun kalenterissa odottaa valmiiksi varattu miniloma.  ”On luontevaa, että tiukan treenaamisen jälkeen korostamme levon merkitystä. Kyykkyhaasteen korvaa nyt päiväunihaaste”, kertoo ravitsemusterapeutti Hanna Partanen. Palautumiseen panostaminen näkyy esimerkiksi siinä, että…