Huolehdi omasta hyvinvoinnista talvellakin

Suomen pitkä talvi asettaa omat haasteensa hyvinvoinnista huolehtimiselle – pimeä aika nimittäin haastaa jaksamisemme, mikä edelleen korostaa itsestään huolehtimisen merkitystä. Usein sohvalle jääminen saattaa tuntua parhaalta, vaihtoehdolta mutta omaa jaksamistaan voi kuitenkin tukea parhaiten sopivilla aktiviteeteilla, vaikka toki levollekin tulee varata enemmän aikaa pimeään vuodenaikaan. Voimavarat ovat lähes kaikilla kortilla, joten sopivan tekemisen löytäminen on tärkeää. Juoksuharrastus saattaakin talvella vaihtua levollisempaan joogaan ja monia vetää nykyisin avanto. Kannattaa muistaa, että jaksamisesta tulee talvella pitää huolta, joten työn ja arjen kiireiden tasapainoksi kannattaa valita palauttavia harrastuksia!

Hyvinvointitrendit tuovat mukanaan hyvää oloa

Vaikuttaa viimein siltä, että sitkeä fitness-buumi on vaihtunut lisääntyneeseen hyvinvoinnin kuunteluun ja sellaisten lajien valitsemiseen, jotka tukevat omaa jaksamista. Niin jooga kuin erilaiset mindfulness-harjoitukset ovat saaneet yhä enemmän huomiota tiukempien lajien sijasta.

Talvi tuo omat haasteensa ja toisaalta myös mahdollisuutensa omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Jos tuntuu siltä, että salista voisi olla paikallaan pieni hengähdystauko voi sen talvella tehdä hyvillä mielin. Paikoilleen ei kuitenkaan kannata jäädä. Rauhallisimpien lajien lisäksi talvi mahdollistaa avantouinnin, jonka tiedetään nykyisin olevan terveyttä edistävä laji. Jopa tieteellisten tutkimusten mukaan avantouinnilla on monia terveydelle edullisia vaikutuksia.

Avantouinnista on Suomessa tullut muutamassa vuodessa varsinainen trendilaji. Moni jää tähän lajiin kerrasta koukkuun. Kylmällä vedelle on nimittäin todella virkistävä vaikutus! Lisäksi avantouinti aktivoi kehossa niin sanottua ruskeaa rasvaa, joka pistää aineenvaihdunnan liikkeelle. Kaupan päälle tulee hyvää oloa ja jopa euforista olotilaa. Avantouinti on itse asiassa vanhan kansan tapa ehkäistä flunssaa, ja moni vannoo nykyisinkin avannon nimeen terveenä pysymiseen.

Liiku ulkona talvellakin

Talven säät saattavat joskus tehdä ulkona liikkumisesta haastavaa ja joskus myös ikävää. Räntä ja kylmä ilma eivät välttämättä houkuttele ulkoilemaan. Silti ulkoilma tekee hyvää, ja kirkkaina päivinä ulkoilu on talvella hyvin erityistä. Kirpeä pakkasilma ja kirkas taivas tuovat valoa kaamoksen keskellä. Ulkoilu on myös hyvää liikuntaa, jos saliharrastus on jäänyt vähemmälle.

Talvella pääsyy myös hiihtämään, luistelemaan ja laskettelemaan. talvilajit tuovatkin mukavaa vaihtelua tavanomaiseen rutiiniin, samalla kun kuntoa harjoitetaan. Jokaisen tavallisenkin liikkujan kannattaa pitää mielessä, että vaihtelu tekee hyvää! Ei ole väliä, liikutko suksilla, pulkalla vai luistimilla, ulkona kannattaa talvellakin olla joka päivä.

Jos huono sää kuitenkin yllättää ja kotisohva kutsuu, ei siitä kannata talvella potea turhan suurta huonoa omatuntoa. Silloin käteen voi ottaa suosikkikirjan tai vaikka pelata netissä sohvan nurkassa.

Tee talvella mieleisiä asioita

Talvellakin kannattaa pitää itsensä liikkeellä, tai ainakin puuhailla mukavien juttujen äärellä, ja tehdä itselleen mieleisiä asioita. Toiselle se saattaa olla luonnossa liikkuminen, kun taas toinen suorastaan rakastaa nettipelaamista. Nettikasinot tai vaikkapa kirjan lukeminen ovat talvella loistava tapa viettää aikaa, silloin kun ulkona sataa räntää. Sisällä mieleisen tekemisen löytäminen on joskus välttämätöntä, koska räntäsateessa ei kovin kauaa ole mukava olla. Pieni happihyppely voi tehdä hyvää, mutta sen jälkeen voikin sitten mennä hyvällä omalla tunnolla sisään lämpimään, ottaa vaikka viltin sohvalle ja vetää villasukat jalkaan. Kannattaa muistaa, että laadukkaalla nettikasinolla voi pelata vaikkapa omalla älypuhelimella omalta kotisohvalta käsin!

Monelle talvi on aikaa, jolloin tekemisen määrä vähentyy automaattisesti, kun päivä on lyhyt. Talviaika voikin olla loistavaa aikaa vaalia ihmissuhteita, kutsua ystävä kylään tai soittaa sukulaisille. Yksin ei kannata jäädä. Hyvät ihmissuhteet ovat omiaan tukemaan terveyttä ja hyvinvointia.

Olipa mieleinen tekeminen mitä tahansa, niin tärkeintä on tehdä säännöllisesti sellaisia asioita, joista nauttii. Ne auttavat jaksamaan pimeän ajan yli.

Written by 

Vastaa