Kesäaurinko porottaa – vihjeitä kesäarkeen

Nyt suomalaisia on hemmoteltu koko Suomen mitassa. Aurinko on nostanut elohopealukemat sinne +30 asteen paremmalle puolelle ja ihmiset etsivät vaihtoehtoista tekemistä kaikelle ulkona olemiselle. Ja jos joudut olemaan ulkona, katso, että iho on suojattu, sillä 50-kertoimen aurinkorasvalla, muuten huomaat illalla saaneeni hieman liikaakin auringon uv-säteilyä. Entä sitten sisätiloissa? Meillä on siihenkin pari vihjettä: ilmastointi ja UV-suojaus ikkunoihin. Ikkunoiden UV-suojaus ei blokkaa kuin osan lämmöstä, mutta se estää 100 % UV-säteilyn ja varsinkin jos kotona ikkunoissa ei ole verhoja tai sälekaihtimia on UV-suojan asentaminen ihan kohtuullisen hyvä idea.

Sisälle viihtymään

Auringon paistaessa ja lämmön noustessa selkeästi yli hellerajojen, on tärkeätä muistaa juoda riittävästi. Juo vettä tai vähäsokerisia mehuja, älä esimerkiksi kahvia, sillä se vain aiheuttaa lisätöitä kehollesi. Sisällä tekeminen pitää minimoida eli voi vaikka sillä kännykällään mennä pelailemaan sisätiloihin.

Jos sitten pelaaminen ei innosta niin nykyaikaiset televisiot eivät ole enää sellaisia lämmönlähteitä kuin vanhat kuvaputkitelevisiot, joten voit ottaa sen puhaltimen siihen vierelle ja aloittaa sarjamaratonin, kunnes on ilta ja vähän viileämpää. Illalla voi sitten vaikka käydä ulkona kävelyllä, kun on enää reilut 20 astetta lämpöä. Tiedätkö mikä on muuten Suomessa trooppinen yö? Se on sellainen yö, kun lämpötila ei missään vaiheessa yötä laske alle 20 lämpöasteen.

Asumismukavuutta uuteen kotiin

Jos nyt kuvitellaan tilanne, että olette juuri menneet naimisiin ja olette muuttamassa uuteen kotiin – vihje: asentakaa aurinkoisen puolen ikkunoiden ennen muuttoa UV-suojakalvo. Sillä saatte nimittäin huomattavasti asumismukavuutta, mutta valoisuus ei kärsi lainkaan. Työn voi Etelä-Suomessa koteihinkin tehdä lohjalainen OmaLogo Oy. Tämä vaihtoehto on kestävä ja antaa myös suojaa kodin sisällä oleville huonekaluille ja esineille sillä suojaus blokkaa kaiken UV-säteilyn ja jopa 79 % auringon säteiden kokonaisenergiasta! Totta kai varsinainen viilennys saadaan sitten ilmastointilaitteilla tai esimerkiksi ilmalämpöpumpulla, mutta sillä ei saada UV-suojaa huonekaluille. UV-suojaus toimii luonnollisesti myös liiketiloissa ja toimistoissa. Vertaa.fi sivustolta löytyy hyviä vertailuja erilaisista laitevaihtoehdoista ja niiden hintatasosta. Viilennykseen kelpaavia laitteita on saatavilla niin omakotitaloihin kuin kerrostaloihin, ainoa vain, että pitää katsoa, että laitteen saa jotenkin helposti yhdistettyä ulkoilman kanssa. Ja jos haluat mennä tekniikan aallonharjalla, niin hankit sellaisen ilmalämpöpumpun, joka yhdistetään kotisi nykyiseen ilmastointiin/lämmitykseen, eli enää ei tule niitä talon ulkopuolisia, seinillä olevia laitemöhkyröitä lainkaan. Uudet laitteet integroidaan suoraan asunnon tai talon tuloilmaan.

Muista juoda

Juomista ei pidä todellakaan unohtaa näillä lämmöillä. Totta kai myös syöminen on tärkeätä, mutta ennen kaikkea muista juoda. THL on antanut hyvät ja selkeät ohjeet, sekä selittänyt miksi helteellä pitää juoda normaalia enemmän – logiikka jo sanoo, että helteellä ihomme päästään kehostamme normaalia enemmän kosteutta ulos, eli kuivumme ja siksi meidän tulee juoda enemmän.

Mitä sitten kannattaa juoda? Suomalaisittain vettä, suolatonta kivennäisvettä, rasvatonta maitoa tai rasvatonta piimää ja mehua, joissa ei ole sokeria. Alkoholi ja kahvi kuivattavat elimistöä, joten jos otat niitä, juo samalla myös vettä. Aikuisena meidän pitäisi päivittäin juoda 2-3 litraa nestettä päivässä, mutta lämpötilan ollessa näin 30 asteen paremmalla puolella ja jos liikut, niin juo reilusti vain tuo 3 litraa ja enemmänkin. Tässä kuvassa näet mallin, mitä sinun pitäisi syödä, onko se lähelläkään oman ruokavaliosi koostumista?

Written by 

Vastaa