Talvi ja hyvinvointi

Viime vuotiset talvet eivät ole ainakaan Etelä-Suomessa tuntuneet lainkaan talvelta. Lunta ei ole ollut oikeastaan lainkaan ja hyvä jos kerran vuodessa sitä on edes satanut niin että sitä olisi jäänyt kolattavaksi kotien pihoihin. Tiedämme kaikki, että tämä on väliaikaista ja sitä lunta kyllä saadaan tulevina talvina vielä aivan riittävästi.

Huolehti itsestäsi

Vaikka me ihmiset olemme hyvin sopeutuneet erilaisiin ilmasto-olosuhteisiin ja voimme asua niin aavikolla, sademetsissä kuin täällä pohjoisessakin, niin varsinkin talven pimeinä aikoina on hyvä pitää itsestään huolta. Varsinkin kun nykyaikana meillä on siihen huomattavasti helpommin ja paremmat mahdollisuudet kuin menneinä vuosisatoina. En haluaisi vaihtaa itseäni asumaan esimerkiksi 1200-luvun Suomessa, jossa lääketieteestä ei ollut mitään tietoa.

Nykyaikanakin meillä on paljon tarjolla hyvinvointimme tueksi, ilman varsinaisia lääkkeitä. Luonto tarjoaa meille luonnonomia tuotteita, joita on sitten tarjolla kaupunkiemme luontaistuotekaupoissa, tavarataloissa sekä nettikaupoissa, ja esimerkiksi yksi näistä tämän hetken trendituotteista eli CBD-öljyt ja tulevaisuudessa myös CBD-juomat ovat saatavilla.

CBD.fi ja monet muut suomenkieliset sivustot ovat nousseet esille viimeisen parin vuoden aikana tuoden esille ne tuotteet, joita CBD-stä on tarjolla. Kyseessä on siis luonnosta saatavan hampun yksi tuotekehitys muoto, missä ei ole käytännössä lainkaan sitä huumaavaa ainesosaa, mutta jostain syystä sen sisältämät kemialliset aineyhdistelmät sopivat sekä meille ihmisille että meidän kotieläimillemme. CBD eli kannabioidi tuotteita on tutkittu jo vuosia, mutta tutkimustulokset ovat vasta suuntaa antavia, mutta rohkaisevia, joten kannattaa tutustua tuotteeseen. Varsinkin jos kärsit unettomuudesta tai jatkuvista kivuista ja säryistä. Kokeileminen ei pitäisi olla vaarallista, mutta aina kannattaa varmistaa omalta lääkäriltä varsinkin jos käytät jotain reseptilääkettä jo valmiiksi.

Valoa pimeään

Talvi on meillä täällä pohjoisessa pimeä, joten valosta pitää huolehtia. Ja valon lisäksi pitää huolehtia myös tarpeellisten vitamiinien saamisesta. Ei ole mitään pahaa, että aikuinen suomalainen syy lisäravinteita ja vitamiineja sisältäviä tuotteita, tai juo sokerittomia mehuja, joissa on näitä tarpeellisia hivenaineita ja vitamiineja. D-vitamiini on tärkeä vitamiini mm. luuston hyvinvoinnille. Pimeän aikaan talvella onkin suositeltavaa käyttää suun kautta otettavaa D-vitamiinilisää.

Tärkeintä on luonnollisesti syödä koko ajan mahdollisimman monipuolisesti, mutta jos esimerkiksi noudatat vegaanista ruoka­valiota, on sinun syytä ottaa B12-vitamiinilisää, koska B12-vitamiinia saa vain eläinkunnan tuotteista. B12-vitamiini on tärkeä veren valko- ja punasolujen sekä hermosolujen toiminnassa.

Ruokailut aamuin, päivisin ja illoin ovat tärkeitä, mutta tärkeätä olisi myös huolehtia, ettei kehoon tule liikaa sokeria, rasvoja ja suolaa. Samoin raskas syöminen ennen nukkumaan menoa pitäisi unohtaa, ja ne välipalat ruokailujen välillä.

Olisi hyvä myös miettiä niitä tärkeitä omega-3-rasvahappoja. Omega-rasvahapot ovat pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa. Pehmeä rasva on tärkeää sydän- ja verisuonisairauksien sekä tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä, kohonneen verenpaineen hoidossa ja matala-asteisen tulehduksen lievittämisessä – mm. kalan lisääminen sopivassa määrässä omaan ruokavalioon on yksi hyvä vaihtoehto.

Ja se valaistus sitten. Nykyään saatavilla olevat erilaiset led-valaistusjärjestelmät mahdollistavat jokaiselle meille koteihin vaikka minkälaisen valaistuksen vaikka missä valosävyssä läpi vuoden, joten kannattaa miettiä oikeasti sitä oman kodin valontarvetta varsinkin näin talven aikana.

Älä unohda liikuntaa

Jos vaikka se lumi jäisi tulematta ja kadut olisivat sohjoisia ja märkiä, ei pidä unohtaa liikkumista ulkona. Ulkona ja varsinkin siellä luonnossa liikkuminen on pääkoppamme parasta rentoutumista ja uudelleen lataamista, jota emme voi tälläkään sivustolla liikaa olla painottamatta.

Kuten kerroimme alussa, me ihmiset olemme todella mukautuvia ja sitä kautta me pystymme elämään myös ääriolosuhteissa. Me myös teemme paljon vääriä päätöksiä omassa elämässämme liittyen niin ruokailuihin, liikkumiseen ja nukkumiseen – miksi? Haluammeko näyttää omalle sosiaaliselle verkostolle olevamme tietynlaisia, ja haluamme vahingoittaa omaa kehoamme tahallamme. Lopeta. Ole itsellesi armollinen ja käytä niitä mahdollisuuksia, jotka ovat tarjolla niin luontaistuotteiden kautta kuin muokkaamalla oman elämäsi arkea. Pärjäät talvenkin paremmin, kun pidät itsestäsi huolta.

Written by 

Leave a Reply