Hyvinvointia syksyyn

Millaisilla hyvinvointivinkeillä voisi lähteä tulevaan syksyyn? Mediassa on nimittäin väläytelty jopa sellaista talvea, että lunta ei olisi tulossa Etelä-Suomeen tulevana talvena lainkaan ja lämpötilatkin olisivat jäämässä kellumaan siihen nollan tienoille. Tosiasia kuitenkin on se, että olemme menossa jälleen kohti talven pimeitä ja nyt on aika “varastoida” sitä hyvää energiaa ja auringon valoa ainakin omille aivoille. Syksy on aina hyvinvoinnille, sille henkiselle, vaikeata aikaa kun kesän aurinkoisista päivistä siirrytään syksyn harmauteen, mutta tässä muutama yksinkertainen vinkki jaksamiseen.

Tee mistä saa iloa

Ensimmäinen vinkki liittyy tekemiseen. Syksyllä varsinkin saa ja pitää tehdä sellaisia asioita, joista saa iloa. Toisilla se ilo tulee yhdiställä urheilun seurannan pieneen vetoon, ja siinä auttavat vetovihjeet 2020. Ei peleihin tarvitse suuria summia laittaa, että jännitys moninkertaistuu. Toisilla iloa tuottaa itse pelaaminen, esimerkiksi PUBG tai Fortnite tai miksei vaikka vanha kunnon World of Warcraft joka tekee jälleen uutta tulemista. Ei tietokonepelaamisessa mitään huonoa ole, varsinkaan jos löydät siitä iloa syksyn harmauteen.

Ylös, ulos ja lenkille

Vanha sanonta pitää hyvin paikkansa, mutta sitä lenkille osiota ei tarvitse ottaa niin urheilullisesti. Riittää kun lähtee kävelemään, ja jos lähellä on oikeasti luonnon keskellä kulkeva kävelyreitti- suosittelemme sitä. Luonno lähellä aivot ja silmät lepäävät ja oikeasti saat ladattua energiaa itseesi. Eikä sen lenkin tarvitse olla kymmentä kilometria ja tunteja kestävä. Mekin olemme täällä hyvinvointi.pro sivustolla kirjoittaneet paljon kävelemisestä. Vanhempana varsinkin alkaa luut kolottaa eikä askel ole välttämättä enää niin joustava, niin kävely on keholla kevyempää kuin juokseminen, ja sen avulla kuitenkin saa sitä ulkona liikkumista.

Sosiaalinen kanssakäyminen

Me suomalaiset voimme asua kohtuullisen väljästi, ja siksi meistä on tullut tällaisia kuin olemme. Pääsääntöisesti emme siis viihdy isoissa väkijoukoissa ja siksi kuvat suomalaisista hisseissä, busseissa yms näyttää, kuinka kaukana olemme toisistamme. Mutta sosiaalinen kanssakäyminen on yleensä hyväksi mielellemme. Olet sitten yhteydessä kavereiden tai sukulaisiin digisti, puhelimella tai ihan tapaamalla, kaikki on ok, kunhan sinulla on sitä kanssakäymistä.

Hae valoa ja värejä elämään

Oletko aiemmin miettinyt millainen valaistus sinulla on asunnossasi? Nykyaikaiset valaistusratkaisut tarjoavat liikkeissä edullisestikin paljon erilaisia vaihtoehtoja ja saat aivan uudenlaisen valaistuksen kotiisi. Valolla on suuri merkitys sekä asumismukavuuteen että omaan olotilaan. Liian pimeässä tai hämärässä oleminen ei todellakaan ole välttämättä sinulle hyväksi.

Ihminen ei voi itse valita, miten valon määrän vaihteluihin reagoi. Lempeästi omia ominaisuuksiaan tunnustelemalla oppii hyväksymään ne ja säätelemään valon määrää eri vuodenaikoina. Joku hyötyy kesäöisin pimennysverhoista ja kaamosaikaan lisävalosta. Yksilöllisyys olisi hyvä ottaa huomioon työpaikoillakin. Kirkasvalolamput esimerkiksi ovat tärkeitä joillekin ihmisille, eivät kuitenkaan kaikille.

Valolla ja sen eri sävyillä on meille jokaiselle hieman erilaiset vaikutukset, mutta niitä ei tunne eikä tiedä, ennenkuin käyt katsomassa mitä kaikkea onkaan tarjolla.

Väriä elämään ei välttämättä tarkoita sitä, että vaihdat kaikki mustat vaatteesi keltaisiin ja sinisiin tai vastaaviin, vaan sitä, että esimerkiksi tehdessäsi itsellesi ruokaa, voit kokeilla minkälaisen vaikutuksen ruoka tekee sinuun, kun siinä on väriä. Väriä saat lautaselle kasviksista, hedelmistä – kannattaa kokeilla.

Mikä on sateenkaariruokavalio?

Sateenkaariruokavalion mukaan pyritään joka päivä syömään kaikkia sateenkaaren eri värejä, sillä ruoan luonnollisen värin uskotaan kertovan yleensä myös ruoan ravitsemuksellisesta arvosta. Sateenkaariruokavalion pääväriryhmiä on viisi: punainen, vihreä, valkoinen, keltainen/oranssi ja violetti/sininen.

Koska syksy on harmaa, sateinen ja kolea, emmekä halua vaihtaa liian aikaisin talvivaatteisiin, voi omaan elämään tuoda valoa ja väriä omien valintojen kautta. Näillä omilla valinnoilla syksyn harmaus ei saa yliotetta ja pääset helpommin yli syksystä. Onhan meissä sitten osa, jotka rakastavat syksyä. Syksy on kuitenkin yksi meidän neljästä selvästä vuodenajasta, ja niin kauan kuin meillä on selkeät vuodenajat, me voimme nauttia niistä jokaisesta omalla tavallamme.

Lisää iloa elämääsi, omalla terveellisellä tavallasi.

Written by 

Leave a Reply