Osaatko hallita aikaasi

Aika on yksi ihmisen resurssi, jota ei voi ostaa rahalla. Et myöskään voi hallita sitä millään tavalla, mutta voi hallita omaa elämääsi ja sen sisältöjä siten, että vuorokauden tunnit riittävät sinulle aivan loistavasti. Jos sinusta tuntuu, että et tämänkään artikkelin jälkeen oikein osaa hallita omaa aikaasi, kannatta pyytää apua asiaan.

Ajanhallinnan taito on jotain, minkä voit opetella koska tahansa, eikä koskaan ole vielä liian myöhäistä. Ajankäytön suunnittelussa tärkeintä on tehdä niitä asioita, mitä haluaa tehdä, kuitenkin siten että aikaa jää myös suunnittelemattomalle oleskelulle.

Muista nukkua tarpeeksi

Vaikka nukkumisesta ja unesta on kirjoitettu paljon, ei ole yksittäistä tuntimäärää, mikä kenenkin tulisi nukkua per vuorokausi. Toiset selviävät viidellä tunnilla, toiset vaativat paljon enemmän. Puhutaan kuitenkin, että tuollainen kahdeksan tuntia yössä olisi hyvä määrä ja siihen päälle, vaikka puolen tunnin nokoset iltapäivällä. Tärkeintä unen ja nukkumisen suhteen, on että nukut riittävästi.

Jotta unen laatumme olisi paras mahdollinen, tulee meidän rauhoittua ennen nukkumaan menoa, vaikka omilla iltarutiineilla hampaiden pesuineen. Kännykät ja läppärit on myös syytä jättää jo matkalla, ettei sinisen valon aallonpituudet kerro aivoillemme, että nyt ei vielä ole nukkumaanmenoaika. Eikä viikonloppuisinkaan pitäisi nukkua noin tuntia pidempään kuin arkenakaan.

Pidä aivot virkeinä

Aivomme tarvitsevat joka päivälle mietinnän kohteita. Se mitä aivot miettivät, on sinusta itsestäsi kiinni, mutta jos vaikka harrastat rahapelejä, niin on hyvä tietää, että Bonusetu.com sivuston parhaat nettikasinot listaavat koko ajan mielenkiintoisia kohteita läpi käytäväksi – aivoille tekemistä, vaikka sitten kolikkopelien muodossa vaikka vain leikkirahalla.

Kun mietitään tätä aivojemme hyvinvointia, niin aika erikoinen asia on, että ylipaino on huonoksi myös aivoille, sillä ylipaino lisää riskejä sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin ja omasta kehosta huolehtiminen on luonnollisesti kokokehonkin hyvinvoinnille tärkeätä.

Myös monet ihmisten kehittämät tai käyttämät nautintoaineet ovat myös huonoksi aivoille, tupakka heikentää veren rasva-arvoja ja altistaa verisuoniperäiselle dementialle, toisaalla myös runsas alkoholinkäyttö ei ole hyväksi, joskin sitä voi aina kohtuullisuudella ottaa.

Huolehti ruokailuista

Ruokaluihin menee jonkin verran aikaa, joten on hyvä aikatauluttaa omat ruokailut, niin niiden suunnittelu ja valmistelut käyvät nopeammin. Tee myös suunnitelmia itse ruoan suhteen, syö terveellisesti ja anna itsellesi lupa nautiskella sopivin väliajoin. Kaloreita ei tarvitse laskea, mutta syö säännöllisesti ainakin 4-5 kertaa päivässä, ja muuten pysty pois keittiön kaapeilta, eli ei välipalanaposteluja koko ajan.

Jos kaiken kirjaaminen auttaa, niin tee itsellesi kalenteri, jonne merkitset heräämiset, nukkumaan menemiset, ruokailut ja työnteon sekä mahdolliset harrastukset, älä kuitenkaan ota itsellesi liikaa tekemistä, ei kaikesta pidä stressata, pikemminkin sitä pitää välttää. Älä siis aseta vapaa-ajallesi hirveitä aikatauluja, kunhan teet asioita tasaisesti – syöt, harrastat, liikut ja nukut, niin voit paremmin ja ehdit tehdä myös kaiken, paitsi jos alat selittelemään kaikkea turhaa itsellesi.

Nollasummapeliä

Ajankäytön maailmassa tämä nollasummapeli tarkoittaa sitä, että jos haluat tehdä jotain uutta, sinun pitää poistaa nykyisestä päivärytmistäsi jotain pois. Et voi vain lisätä kivoja tekemisiä, koska silloin sinulta loppuu aika, tai ennen sitä sinulle tulee hirveä vapaa-ajankin täyttämä stressitila, joka vähitellen vie koko kehosi huonompaan ja väärään suuntaan.

Muista, että ei joka päivä pidä saada jotain aikaiseksi, voit aivan hyvin pitää ”vapaapäivän”, paitsi jos kyse on töistä.

Ajankäytön hallinnan kautta asioiden lykkäämisellekin voidaan saada loppu, kun suunnittelemalla niille asioille voidaan määritellä aikansa ja paikkansa. Tärkeintä on kuitenkin tehdä omat aikataulut oman itsesi ja elämäsi näköisiksi, itsellesi sinä elämää elät, etkä toisille. Sopivasti kaikkea, myös sitä stressiä ja vähän kiellettyjä asioita ja olen oman elämäsi tähti.

Written by 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *