UUTUUSKIRJA: Putkirullaus – lihashuolto kuntoilijalle ja liikkujalle

Putkirullauksesta on tullut koko kansan lihashuoltomenetelmä. Kokeneen fysioterapeutin Juha Parikan uutuuskirja tarjoaa kokonaisvaltaisen oppaan putkirullauksesta.

Kirja sopii kaikille omasta terveydestä kiinnostuneille ja erityisesti liikunnan harrastajille. Kirja käy kaikkien eri lihasryhmien huoltamisen erilaisilla putkirullausmenetelmillä. Kirja tarjoaa oppaan anatomiaan sekä kehonhuoltoon, eli välineiden avulla lihasten ja sidekudosten käsittelemisen.

– Välineinä ovat erilaiset putkimaiset rullat ja pallot. Niiden avulla käsitellään tai rullataan kehon eri osia, niin lihaksia kuin faskioitakin. Käsittelyiden perusteet pohjautuvat manuaaliseen terapiaan ja käsin tehtäviin hoitoihin, joita on tehty vuosikymmenien ajan. Rullailu auttaa meitä palautumaan liikunnan aiheuttamista rasitteista ja sillä voi hoitaa kehon pitkittyneitä jumitiloja, Juha Parikka toteaa.

Kirja jakautuu selkään neljään kokonaisuuteen. Se kertoo, mihin tarkoitukseen rullaus sopii, mitä välineitä on tarjolla ja kenelle rullaus sopii. Mukana on myös laaja liikepankki ohjeineen. Kuvat ja liikkeet ovat esitetty selkeästi ja ymmärrettävästi niin, että kotikuntoilijakin saa suoritustekniikasta selkeän kuvan.

– Mielestäni jokaisen liikkujan kannattaa oppia hyödyntämään erilaiset helpot menetelmät oman kehon hoidossa, ja opetella itselle sopivat tavat ja rutiinit liittyen liikuntaan ja urheiluun. Jos kirjassa esitellyt hoitotavat ja välineet auttavat liikkumaan paremmin, helpommin ja huoltamaan kehoa, niin kirjasta on hyötyä, Parikka sanoo.


Juha Parikka on tehnyt fysioterapeutin työtä kohta 20 vuotta. Lisäksi hän valmentaa 
säännöllisesti nuoria ja kouluttaa liikunta- ja terveydenhuollon ammattilaisia.