3.3 C
Helsinki
keskiviikko, 17 huhtikuun, 2024
Koti Blogi Sivu 86

Lunta ja pakkasta

Hyvinvointi.pro
-
0

Nyt hiihtolomalaisia hellitään kunnon talvisäällä. Meillä on lunta ja pakkasta ja tulossa vielä talven paikallinen kokoperheen talvitapahtuma, mitä muuta voisikaan talvilomalainen toivoa?

Ulkoilu ja liikunta

Monessa paikassa kirjoitetaan, kuin lasten liikunta ja varsinkin nuorten liikunta on vähentynyt ja nyt olisi tällä viikolla lomalla mahdollisuus ulkoilla lumen ja pakkasen kera. Tosiasia on kuitenkin, että jos verrataan nykynuoren ja meidän 40+ aikuisten nuoruutta, paljon on muuttunut. Nuorten ajankäyttö on muuttunut todella paljon ja niistä valveilla olotunneista käydään kovaa kamppailua – urheilu ja ulkoilu ovat vain yksi tekijä monien muiden ajanviettotapojen joukossa, joita nykyään vain on paljon enemmän kuin ennen. Toisaalta myöls elämäntavat ovat muuttuneet. Ennen oli itsestään selvää, että kaikki kävivät hiihtämässä ja luistelemassa – nyt sen tilalle on tullut paljon muuta.
Nykyaikainen koululaisikäisten liikuntasuositus: kaikkien 7–18-vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1–2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä.
Liikuntasuositus kehottaa nostamaan sykettä ja hengästymään joka päivä. Siten parannat kestävyyttä ja jaksat paremmin. Tosiasia on kuitenkin, että nuoren pelatessa virtuaalimaailmassa pelejä, myös silloin syke nousee ja nuori hengästyy, eikä sillä ole käytännössä mitään tekemistä liikunnan kanssa.
Liikuntasuositus kehottaa myös kuormittamaan lihaksia ainakin kolme kertaa viikossa. Näin saat lisää voimaa ja notkeutta. Liiku aina kun voit. Pysyt pirteänä ja ehdit enemmän. myös Liikunta ja tiede ovat käsitelleet asaiaa. Suomalaisnuorten liikunta-aktiivisuus vähenee huomiota herättävän jyrkästi; suomalaispoikien liikunta-aktiivisuus vähenee enemmän kuin missään muussa tutkitussa 36 Euroopan ja Pohjois-Amerikan maassa. Kansainvälisessä vertailussa suomalaisten tyttöjen liikunta-aktiivisuuden drop off oli seitsemänneksi jyrkintä.

Liikunta-aktiivisuus

Liikunta-aktiivisuus laskee erityisesti 13 ja 15 ikävuoden välillä. Vielä 11 ja 13 vuoden iässä suomalaisnuoret sijoittuvat suositusten mukaisen liikunta-aktiivisuuden kansainvälisessä vertailussa verrattain korkealle. Suomalaiset 11- ja 13-vuotiaat pojat täyttivät liikuntasuosituksen neljänneksi yleisimmin ja tytötkin ylsivät seitsemän aktiivisimman maan joukkoon.
Ilmiön syitä voidaan pohtia. Liittyykö liikunta-aktiivisuuden väheneminen nuorten kypsymiseen kohti aikuisuutta vai löytyykö ilmiön selitys pikemminkin elinympäristöstä tai muista ulkoisista tekijöistä?

Armeijan kouluttajat kertovat: Varusmiesten kunto ennätyksellisen alhainen, metsä pelottaa ja pölli sytytetään sytkärillä nuotioksi
Vähemmän ja huonokuntoisempia nuoria käy nykyään armeijan, osa pelkää metsää eikä tiedä, mikä on rautakanki.

Kaikesta tästä huolimatta, pidetään lippukorkealla, liikutaan ulkona tai sisällä ja nautitaan talvesta.

Satulatuoli: apu selkäkipuun ja niskakipuun

Hyvinvointi.pro
-
0

Selkäkipu – auttaako Satulatuoli ?

Terveysvaikutukset Humantoolin ergonomisista apuvälineistä

Humantool_saddle_Blue

Selkäkipu ja niskakipu ovat yleensä istumistyöstä ja väärästä, staattisesta istumis asennosta johtuvia jännitystiloja.  Humantool Satulatuolilla istuja saa lantion kääntämisen avulla juuri oikeaoppisen ryhdin – selkä ja niska suoristuvaat.  Pallon liikkeet tehokkaasti rentouttavat ja aktivoivat verenkiertoa . Selkärangan alueella ei ole verenkiertoa, minkä vuoksi selän lihasten pieni liike on tärkeää.  Liikkeen avulla verenkierto ja aineenvaihdunta toimivat myös selkärangan alueella.

Pallon päällä lantio ja alaselkä kääntyvät automaattisesti hyvään, niin kutsuttuun neutraaliin, pystyasentoon. Tällöin selän kuormitus pienenee, välilevyjen paine tasaantuu ja mahdollinen kipu hellittää. Usein esim välilevynpullistuma aiheuttaa kiputiloja, joita Humantoolin avulla saa vähennettyä. Hyvän ryhdin ansiosta nikamat ovat kohtisuorassa toisiaan vasten, jolloin välilevyihin kohdistuva paine pienenee.  Satulamaisen istumisen ja alaselän ryhdikkään asennon ansiosta niska suoristuu selkärangan jatkeeksi. Rintaranka aukeaa, jolloin hartiaseudun jännitys laukeaa ja hengitys on syvempää.
Mikäli kyseessä on tavanomaisesta poikkeavat selkävaivat, varmista istuimen sopivuus aina lääkäriltäsi. Tässä tapauksessa Humantool Satulatuolia on käytettävä vain pienissä erissä, jolloin keho saa rauhassa totutella terveelliseen, neutraaliin asentoon. Suuria liikeratoja on vältettävä ja pelkkä paikoillaan istuminen on jo harjoitusta keholle.
Pallo on vanhimpia ja käytetyimpiä selän kuntoutusvälineitä ja yksi sen hienoista ominaisuuksista on syvien keskivartalon lihasten harjoittaminen. Humantool Satulatuolin päällä tulee automaattisesti ”vahva olo”, joka johtuu todellisten tukilihasten eli syvienlihasten aktivoitumisesta. Tukiverkko, jonka syvät lihakset muodostavat, on todella tärkeä etenkin iän karttuessa, nuoren ihmisen selän kimmoisuuden hävitessä.  Kun nämä rangan ympärillä olevat pienet lihakset aktivoituvat ja sen myötä vahvistuvat, niin usein normaalit selkäongelmat pikku hiljaa vähenevät.

Asioiden mittakaava on välillä hyvä pysähtyä tarkistamaan

Hyvinvointi.pro
-
0
Asioiden mittakaava on välillä hyvä pysähtyä tarkistamaan

Maaret Kallio kirjoitti Helsingin Sanomissa 31.1. julkaistussa kolumnissaan, että luksusnarina on merkki unohdetusta hyvinvoinnista. Kyseinen toteamus tiivistää hyvin asian, jota olen miettinyt monesti: Miksi ihmisten, joilla menee paljon paremmin kuin suurimmalla osalla maailman ihmisistä, unohtavat tuon asian ja alkavat valittaa toinen toistaan turhemmista asioista. Esimerkiksi vaalien alla valitettiin siitä, kuinka oma äänestyspaikka on siirtynyt pari kilometriä kauemmas kuin mihin on totuttu. Ei silti sanaakaan siitä, että ennen varsinaista vaalipäivää olisi ollut runsaasti aikaa valita mieleisensä kauppakeskus ja äänestää siellä kauppareissun yhteydessä. Seuraavaksi sanotaan, ettei ole autoa, jolla kulkea. No vaaleja ei tässä maassa aivan yhtenään järjestetä, joten ehkä matkaan voi hiukan panostaa silloin harvoin, kun vaalit on.

Tässä vain yksi esimerkiksi, mutta narinaa ja valitusta ovat nykyään esimerkiksi monet sosiaalisen median ryhmät täynnä. Välillä tulee ihan paha olo, kun niitä lukee. Kyllähän maailma harmaalta alkaa näyttääkin, jos kiinnittää huomionsa enimmäkseen vain huonoihin asioihin. Turhan valittamisen kanssa käsi kädessä tuntuu kulkevan välillä myös laiskuus.

Monenlaisia haasteita elämästä totta kai löytyy eli missä maailman maassa tahansa, mutta joskus tuntuu siltä, että elämästä on tullut joillekin jo liian helppoa, jos valitus koskee aivan mitättömiä asioita. Kallion ystävät esimerkiksi kauhistelivat sähkökatkosta Espoossa, mutta Kallio suhteutti asian eri mittakaan:

”Olisin taatusti itsekin harmitellut sähkökatkosta, ellen olisi ollut samaan aikaan kehitysyhteistyömatkalla Kambodžassa. Tehtäväni Suomen World Visionin lähettiläänä oli perehtyä heikoimmassa asemassa olevien lasten elämään ja auttamistyöhön heidän hyväkseen. Matkapäivien aikana nähty äärimmäinen köyhyys, pahoinpidellyt lapset ja yksin jäävät pikkuiset asettuvat kirvelevän huonosti linjaan arkisten suomalaisvalitusten kanssa. Luksusnarina tuntuu tavallistakin sietämättömämmältä, kun päivällä on myötäelänyt pienten lasten äidin tuskaa, kun koti ei pidä vettä, ripuli on aito hengenvaara ja päivittäinen ruoka riittää vain osalle lapsista.”

Totta kai Suomessakin on ihmisiä, joilla ei oikeasti mene hyvin, vaan monenlaista surua, sairautta ja muuta vastoinkäymistä on voinut kerääntyä samallekin ihmiselle. Silti isolla osalla meistä menee huomattavasti paremmin, kuin useimmilla muilla tällä pallolla. Parannettavaa on toki täälläkin, virheitä sattuu ja epäoikeudenmukaista kohtelua riittää. Esimerkiksi terveydenhuolto voisi toimia aina vähän paremmin ja olla sujuvampaa. Meillä kuitenkin kaikilla on oikeus hoitoon varallisuudesta riippumatta toisin kuin monessa muussa maassa.

Miksi meidän on kuitenkin niin vaikea muistaa, miten hyvin asiat oikeastaan ovatkaan, silloin kun maailma tuntuu ryppyilevän? Miksi monelle pitää tapahtua jotain isoa ikävää ennen kuin mittakaava asettuu kohdalleen? Paljon helpompaa kun olisi elää niin, että keskittyisi siihen, mikä omassa elämässä on hyvin. Kun muistaa asioiden oikean mittakaavan, omat murheet voivatkin tuntua yhtäkkiä paljon siedettävämmiltä. Voi tulla tunne, että ei hätää kyllä tässä pärjäillään ja ihan hyvinkin vielä. Siitä tulee helpottunut ja hyvä fiilis. Kallion sanoin:

”Miten suurta etuoikeutta onkaan elämäntilanne, jossa harmit liittyvät vain kiristäviin kurahousuihin, liiallisiin sähköposteihin ja loputtomiin pyykkikasoihin. Tavallinen arkipäivä on jo osa suurta unelmaa, jonka harva tässä maailmassa saavuttaa.”

Maaret Kallion kolumni:

https://www.hs.fi/blogi/lujastilempea/art-2000005544128.html?share=a48e07f0101a703ade02b3929c228338&utm_source=facebook&utm_medium=toimitus

Teksti: Salla-Mari Suovesi

Uusia suomalaisia nettisivustoja, myös teidän käyttöönne

Hyvinvointi.pro
-
0
Uusia suomalaisia nettisivustoja, myös teidän käyttöönne

Lohjalaiset ER-tuki ja Kettu Markkinointi ovat tehneet kotisivuja internetin päättymättömältä tuntuvaan maailmaan jo viime vuosituhannelta. ER-tuen Kari Oksanen teki ensimmäiset kotisivut asiakkaille jo 90-luvulla ja vaikka välissä pidettiin pari vapaa vuottakin kotisivuista, on tuolle alalle palattu takaisin.

  • Ennen tehtiin sivustoja vain tilauksesta, mutta nykyään teemme sekä tilauksesta että omasta aloitteesta sivuja. Sivustoja tehdään niin yhdistyksille kuin yrityksille ja niitä on tehty jo satoja. Sivustoja on toteutettu Suomen lisäksi muutamaan muuhunkin maahan. Omat erillissivustot ovat aina teemakohtaisia: Pappilankorpi, Veikkoinkorpi, Muijala, StadinRaksat yms, kertoo Kari Oksanen ER-tuesta.

Teemasivujen ideana on koota uutisia ja tekijöitä samalta alalta yhdelle sivustolle, josta sitten lukijat voivat jatkaa matkaansa kohti varsinaista palvelun tuottajaa. Tällä tavalla pienetkin toimijat voivat saada yhtäläisen Google-näkyvyyden verrattuna isompiin, kansainvälisiin toimijoihin. Itsestään sivut eivät sitä toteuta, mutta sivustojen sisältämät pienet toimijat omalla panostuksellaan saavat luotua kokonaisuuden joka toimii kuin shop-in-shop verkkokauppa – yhdessä olemme enemmän.

Uusi sivustoja

Tästä toiminnasta on nyt viime kuukausien aikana ilmestynyt muutamia uusia sivustoja, joille on mahdollista saada omaa sisältöä niin halutessaan – pelkät mainostajat eivät ylläpitoa kiinnosta, mutta ovat tarinat ja kirjoitukset omista tuotteista ovat täysin sallittuja ja toivottuja – näin voivat erilaiset yksinyrittäjät, yhdistykset ja pienet liikkeet kertoa itsestään suuremmalle kuuntelijakunnalle kuin vain oman sivunsa tai sosiaalisen mediansa kautta – jopa sellaiset toimijat, joilla on tuhansia seuraajia sosiaalisessa mediassa hyötyvät mukaan tulosta.

hyvinvointi.pro

Hyvinvointi.pro sivusto on tarkoitettu pienille suomalaisille hyvinvointialantoimijoille hierojista ja joogaohjaajista pieniin kauneusalan ja terveydenhoitoalan liikkeisiin ja palveluntuottajiin. Näin helmikuun alkupuolella sivustolle on tullut mukaan vasta muutama pienyrittäjä.

sportting.fi

Sportting.fi on liikkumiseen ja hyvää elämään tarkoitettu suomalainen sivusto, jonka ideana on kertoa alan uutisista ja tarjota liikuntavinkkejä ja tarinoita ja vaikka antaa hyviä ruokavinkkejä. Onko sinulla hyviä treenivinkkejä tai kokemuksia liikunnasta, joita haluaisit kertoa muille? www.sportting.fi sivusto on tarkoitettu kuitenkin ihmisille, jotka ajattelevat itseään – ei siis vain himourheilijoille tai ammattilaisille, vaan myös satunnaisille lenkkeilijöille ja jojo-laihduttajille. Ja niin tämän kuin muidenkin uusien sivustojen kohdalla jäämme mielenkiinnolla katsotaan (ja tekemään töitä) minne tämäkin sivusto lähtee kehittymään.

StadinRaksat.fi

Stadin raksat on jo nimensäkin mukaisesti tarkoitettu rakennusalan yrityksille, jotka toimivat Helsingissä. Tämä sivusto on selkeästi kaikille mukaan tulijoille lievästi maksullinen ja tarkoitettu yrityksille, jotka haluavat silloin tällöin kertoa itsestään, palveluistaan ja toiminnoistaan omien sivustojensa ulkopuolella. Stadinraksat tarjoaa Helsingin alueella toimiville yrityksille samat mahdollisuudet tuoda itseään paremmin esille kuin Vihdissä ilmestynyt veikkoinkorpi.fi ja lohjalaiset muijala.fi sekä pappilankorpi.fi sivustot.

muotijakoti.fi

Muodin maailmaan sukeltava muotijakoti.fi tarjoaa uutisia trendien ja muodin maailmasta useammasta lähteestä sekä mahdollisuuden tuoda omia muodikkaita tuotteita esille. Tähänkin sivustoon, kuten useampaan muuhunkin liittyy myös samanniminen Facebook sivu. Jos itse olet trenditietoinen ja haluaisit kertoa ajatuksiasi muillekin – tämä voisi olla sinulle esiintulon kanava.

www.muotijakoti.fi on tarkoitettu uutissivustoksi muodista kiinnostuneille, ja se pyrkii sekä kokoamaan sivustolle mielenkiintoisia uutisia ja uutuuksia, mutta myös aikaa myöten tuottamaan tarjouksia ja aivan omia artikkeleita – aika näyttää mihin suuntaan tämä sivusto etenee.

vinkkaajaveikkaa.fi

Juuri päättyneellä viikolla eurooppalaisia kiusattiin melkoisella lottopotilla, kun EuroJackpot-lotossa oli tarjolla 90 miljoonaa euroa. Potti tuli Suomeen. Tämä vinkkaajaveikkaa.fi sivusto on enemmän urheiluvedonlyöntiin ja urheilu-uutisiin ja pelivinkkeihin liittyvä sivusto, sillä jo 90-luvulla meillä oli palveluita aiheeseen liittyen mm. Radiolinjan kanssa.

eepelit.fi

eSports on aivan uutta maailmalla – tai siis onhan sitä ollut jo vuosia, mutta vasta viime aikoina Suomessakin ollaan havahduttu, että tietokonepelejä pelaamalla voi ansaita satoja tuhansia euroja. eepelit.fi on sivusto, joka seuraa tätä kehitystä, kertoo peleistä ja pelaajista – ja jos itse olet pelaaja tai tykkäät tietokoneista, tämä voisi olla sellainen sivusto, jossa pääsisit esille.

Ostaxxx-kampanjat

Periaatteessa samalla teemakaavalla Kettu Markkinointi on rakentanut ja ylläpitää paikallisia ostoskanavia, eli kanavia, joilla paikalliset yritykset saavat tuotteensa ja palvelunsa esille. Sivustoilla ei ole varsinaista verkkokauppaa, vaan yritysten suoria mainoksia – jokaisella sivustolla on myös oma Facebook kanavansa. Vuoden 2018 alussa aktiivisia kanavia ovat Lohjan, Vihdin, Karkkilan ja Kirkkonummen OstaXXX-kanavat.

Mitä huomioida ravintolisien ja yrttien käytössä?

Hyvinvointi.pro
-
0
Yvonne Holm, proviisori

Yrtit ovat elintarvikkeita ja ovat siksi lähtökohtaisesti turvallisia käyttää, koska turvallisuus on elintarvikkeen perusominaisuus. Yrtit ja etenkään ravintolisät, eivät kuitenkaan ole ihan tavallisia peruselintarvikkeita. Niitä käytetään täydentämään ruokavaliota ja joidenkin pikkuvaivojen hoitoon. Käyttötarkoituksia ja annostusohjeita on syytä noudattaa! Kolme asiaa, mitkä kannattaa ottaa huomioon:

  1. Tunne itsesi! Esimerkiksi omat allergiat ja taipumukset reagoida erilaisiin valmisteisiin. Mikä sopii naapurillesi tai kaverillesi ei ehkä sovi sinulle.
  2. Osta tunnetun tuottajan valmisteita ja varmistu niiden sisällöstä sekä oikeasta käytöstä. Jos yrityksellä on vain epämääräinen postilokero-osoite jossain toisessa maassa, vaihtaisin muuhun vastaavaan tuotteeseen.
  3. Jos tuotteen käytöstä tulee haittavaikutuksia tai epäilet niitä, lopeta tuotteen käyttö vähäksi aikaa ja katso häviävätkö oireet. Jos näin tapahtuu, ne liittyivät todennäköisesti tähän tuotteeseen ja silloin on syytä olla käyttämättä sitä.

Tuotteen koostumus

Kun tutustun minulle uuteen tuotteeseen, ensimmäinen asia mitä katson, on tuotteen koostumus. Mitä se sisältää? Koostumus nimittäin määrää, onko tuotteelta odotettavissa vaikutuksia ja se auttaa myös arvioimaan tuotteen turvallisuutta. Usein tämä tieto puuttuu mainoksista, mikä minun mielestäni vie pohjaa uskottavuudelta. Kyllä tuotteen koostumuksella pitäisi olla merkitystä myös muille kuin ammatti-ihmisille.

Tänä päivänä lisätään esim. D-vitamiinia hyvin moniin tuotteisiin, jolloin useiden tuotteiden käyttäjällä saattaa päivittäinen turvallinen yläraja tulla vastaan. Tällä hetkellä juuri D-vitamiinin turvallisena ylärajana pidetään 100 mikrogrammaa/vrk. Toki se voi tilapäisesti ylittyä ilman turvallisuusriskiä.

Tuotteen vaikutus ja käyttö

Miten tuotteen on tarkoitus vaikuttaa? Onko se tarpeeksi selvästi esitetty? Tuotteen vaikutustavan tunteminen auttaa ymmärtämään, miksi se esim. lievittää vatsavaivoja. Se myös auttaa toisaalta ennakoimaan yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Hyvä perussääntö on se, että saman vaivan hoitoon ei käytetä sekä lääkettä että jotain yrttivalmistetta, vaan kokeillaan yhtä valmistetta kerralla.

Viime aikoina kalaöljyt ja niiden veren juoksevuutta lisäävä vaikutus on taas ollut esillä negatiivisessä mielessä, koska niiden käyttö lisää verenvuototaipumusta esim. leikkausten yhteydessä. Oma kokemukseni on, että tämä on hyvin tiedossa terveydenhuollossa. Toimenpiteeseen menossa olevaa potilasta osataan neuvoa lopettamaan kalaöljyn käyttö paria viikkoa aikaisemmin. Tämän voisi myös kääntää positiiviseksi asiaksi ja ryhtyä käyttämään kalaöljyä verenohennuslääkkeenä paljon käytetyn varfariinin sijaan, jolloin saavutettaisiin myös positiivista vaikutusta sydänterveyteen.

Kalaöljyt siis vaikuttavat veren juoksevuuteen, kuten myös neidonhiuspuu, valkosipuli, ginsengjuuri, pajunkuori ja reunuspäivänkakkara (ei saatavana Suomessa). Näitä ei siis sovi yhdistellä verenohennuslääkityksen kanssa tai ainakin sitten tulisi seurata lääkitystä entistä tiheämmin.

Jos käytössä on nukahtamis- tai unilääkkeitä, niiden lisäksi ei sovi käyttää valeriaanaa eli rohtovirmajuurta tai kärsimyskukkaa, koska vaikutus voi silloin tulla liian voimakkaaksi. Jos käytössä on statiini- eli kolesterolilääkitys, sen rinnalla ei sovi käyttää punariisiä, joka sisältää samantyyppistä ainetta. Myöskään mäkikuisman käyttö masennuslääkkeiden kanssa yhtä aikaa ei ole turvallista.

Käyttöajan rajoitukset

Joidenkin yrttien käyttöaikaa on syytä rajoittaa, koska ne voivat pitkäaikaisessa käytössä aiheuttaa erilaisia haittoja. Tällaisista tulee mieleen sennanlehti ja muut antrakinoneja sisältävät ulostuslääkkeet, kuten paatsama ja sagrada. Antrakinonit aiheuttavat mm. suolistokramppeja ja ripulia yliannosteltuina. Tästä voi seurata elektrolyyttivajetta, mikä taas voimistaa esim. digoksiinin (sydänlääke) vaikutusta. Lisäksi pitkäaikaisessa käytössä ilmenee suolen tottumista, jolloin suoli ei toimi ilman ulostuslääkettä.

Sianpuolukan lehteä käytetään virtsatieinfektion ensiapuna ja hoitona. Sen käyttöä pitää rajoittaa viikkoon kerrallaan ja korkeintaan viiteen kuuriin vuodessa. Muuten se voi aiheuttaa hydrokinonimyrkytyksen, mikä ilmenee maksahaittana.

Oikein käytettyinä yrteillä voi kuitenkin hoitaa monenlaisia pikkuvaivoja ja parantaa elämänlaatua kroonisissa sairauksissa. Pidetään käyttö kohtuullisena ja järki mukana, niin kaikki hyötyvät!

Takaisin ylös
Yvonne Holm on peruskoulutukseltaan proviisori. Hän on tehnyt väitöskirjansa maustekasvien viljelystä ja niiden sisältämien haihtuvien öljyjen analytiikasta. Holm on kirjoittanut useita tieteellisiä artikkeleita, oppikirjoja ja pitänyt sekä farmasiassa että luontaistuotealalla paljon täydennyskoulutuskursseja. Hän harrastaa mm. geokätköilyä ja palstaviljelyä.

 

Luontaistuntija Lohja

MA-PE 10.00–17.30
LA 10.00–15.00
SU suljettu

Laurinkatu 40
08100 Lohja
Puh. 050 3297103

Flunssa leviää herkästi yhteisöllisissä työtiloissa – käsihygienia avainasemassa

Hyvinvointi.pro
-
0
Flunssa leviää herkästi yhteisöllisissä työtiloissa – käsihygienia avainasemassa

Avotoimistojen, toimistohotellien ja muiden yhteisöllisten toimistotilojen ollessa yhä yleisempiä käsihygienia saa aivan uudenlaisen merkityksen. Käsien pitäminen puhtaana ehkäisee tehokkaasti tautien leviämistä flunssakaudella. Terveystietoiset työntekijät myös vaativat työnantajiltaan panostusta toimistohygieniaan.

Noin 44 % toimistoista on nykyään avotoimistoja. Hygienia on yhä tärkeämmässä roolissa toimistoissa, joissa ihmiset jakavat työtilat, työskentelevät lähekkäin ja jakavat työpöytiä ja työvälineitä. Essity Torkin teettämän tutkimuksen mukaan 42 % on mennyt työpaikalle sairaana. Yli 60 % tutkimukseen vastanneista onkin huolissaan avotoimistojen ja muiden yhteisöllisten työtilojen hygieniasta.* Käsihygienian merkitys korostuu meneillään olevalla flunssakaudella.

”Tarkka käsienpesu lämpimällä vedellä ja saippualla on kaikkein tärkein tartunnan ehkäisemisen keino. Myös käsidesinfiointiainetta voi käyttää käsienpesun lisäksi. Flunssaepidemioiden aikana käsiä tulee pestä tavallistakin useammin”, sanoo työterveyshuollon erikoislääkäri ja valtakunnallinen vastuulääkäri Sirkku Martti Mehiläinen Työelämäpalveluista.

Tork Hygieniayksikkö vastaa toimistojen ja työntekijöiden siisteyteen ja hygieniaan liittyviin toiveisiin ja tarpeisiin. Telineeseen voidaan liittää erilaisia käsidesinfiointiaine- sekä kasvopyyheannostelijoita, jotka ovat helposti saatavilla niissä tiloissa, joissa työntekijät toimistolla liikkuvat.

Uusi Tork Hygieniayksikkö muistuttaa hygieniasta työpaikoilla

Hygieniayksikkö palvelee käyttäjiään toimiston aulatiloissa, työntekijöiden työpisteiden äärellä sekä saniteettitiloissa. Kun teline on toimistossa näkyvällä paikalla, sen huomaavat ja sitä muistavat käyttää sekä työntekijät että toimistolla vierailevat.

”Erityisesti yhteisöllisissä toimistoympäristöissä ollaan aivan uudenlaisten hygieniahaasteiden äärellä. Samalla työnantajien on vastattava terveystietoisten kuluttajien toiveisiin paremmasta toimistohygieniasta”, sanoo Torkin tuotepäällikkö Nina Rantanen Essityltä. ”Niihin vaatimuksiin hygieniayksikkö on omiaan vastaamaan.”

Sairauspoissaolot ovat suuri kustannus työnantajille 

Suomalaiset työikäiset sairastavat 2−4 hengitystieinfektiota vuodessa. Flunssan oireet voivat kestävät aikuisella kolmesta neljään päivään, joten poissaolopäiviä töistä voi kertyä vuosittain suuri määrä.

”Arviolta noin jopa viidennes kaikista sairauspoissaoloista johtuu ylähengitystieinfektioista. Kun sairauspäivän hinta on keskimäärin 350 euroa, työntekijän flunssasta johtuvat sairauspoissaolokustannukset voivat vuodessa olla 2 000−4 000 euroa, joka on yhteiskunnallisesti ja työnantajien näkökulmasta merkittävä kustannuserä”, Sirkku Martti painottaa.

Vinkit parempaan toimistohygieniaan

1. Pese käsiä usein lämpimällä vedellä ja saippualla. Käsienpesusta tulee huolehtia erityisesti wc-käynnin jälkeen ja ennen ruokailua.
2. Kuivaa kädet pesun jälkeen huolellisesti.
3. Voit käyttää lisäksi käsidesinfiointiainetta käsienpesun jälkeen.
4. Käytä aivastellessa ja yskiessä suojana nenäliinaa, hätätapauksessa omaa hihaa. Vie eritteiset nenäliinat suoraan roskiin.
5. Pidä käsidesinfiointiainetta ja nenäliinoja käden ulottuvilla, jolloin niitä tulee käytettyä aina tarvittaessa.

*Essityn BuzzBackstudy teetettiin vuonna 2013 Isossa-Britanniassa, Yhdysvalloissa, Ranskassa ja Saksassa

Varhaiskasvatukseen ensimmäistä kertaa oma ruokailusuositus

Hyvinvointi.pro
-
0

Terveyttä ja iloa ruoasta -suositus opastaa varhaiskasvatuksessa, ruokapalveluissa ja lasten terveyden edistämisen parissa työskenteleviä ammattilaisia sekä perheitä terveelliseen ja lapsen kasvua tukevaan ruokailuun.

Ruokasuositus varhaiskasvatus

Ruokailusuositus on yhteinen työkalu lasten ruokailun ja ruokakasvatuksen toteuttamisessa, kehittämisessä, seurannassa ja arvioinnissa. Suositus on laadittu Valtion ravitsemusneuvottelukunnan, Opetushallituksen ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen yhteistyönä. Valmistelutyöhön sisältyi avoin verkkokommentointi, johon saatiin 200 viestiä.

Yhdessä ruokailu on oppimista

”Ruokailu on tärkeä osa varhaiskasvatusta. Se on osa päivittäistä pedagogista toimintaa, mutta myös keskeinen osa lasten tervettä kasvua ja kehittymistä. Makumieltymykset ja ruokatottumukset syntyvät varhain ja kantavat pitkälle tulevaisuuteen”, kuvailee opetusneuvos Pia Kola-Torvinen Opetushallituksesta.

Ruokakasvatuksen periaatteet pohjautuvat varhaiskasvatussuunnitelman perusteisiin. Tavoitteena on edistää myönteistä suhtautumista ruokaan ja syömiseen sekä kehittää lasten edellytyksiä omatoimiseen ruokailuun. Myönteiset oppimiskokemukset ruokailutilanteissa ovat tärkeitä.

Ruokakasvatuksessa voidaan monipuolisesti hyödyntää erilaisia oppimisympäristöjä kuten päiväkodin omaa keittiötä, läheistä metsää, ruokakauppaa, toria tai digitaalisia oppimisympäristöjä.

Malliateriakuvat varhaiskasvatukseen ja kotiin

Suosituksesta löytyvät ohjeistukset ruokalistasuunnitteluun, erityisruokavalioihin, ruokavalintoihin sekä malliateriakuvat päivän aterioista ja välipaloista. Malliateria on ruokapalvelun apuväline aterioiden suunnitteluun elintarvikehankinnoista ruoan tarjoiluun saakka. ­

”Malliateriakuvat ovat tärkeä viesti myös huoltajille lapsille tarjottavien aterioiden koostumuksesta ja ne kannustavat vuoropuheluun lasten ruokailusta kodin ja varhaiskasvatuksen välillä”, sanoo Arja Lyytikäinen, Valtion ravitsemusneuvottelukunnan pääsihteeri.

Kokoaikaisessa varhaiskasvatuksessa olevalle lapselle tarjotaan päivän aikana keskimäärin kolme ateriaa, jotka kattavat noin 2/3 päivittäisestä energian ja ravintoaineiden tarpeesta. Varhaiskasvatuksessa ja kotona tarjottavat ateriat muodostavat yhdessä terveellisen ja täysipainoisen kokonaisuuden.

”Suomalaiset lapset syövät liian vähän kasviksia. Varhaiskasvatus tarjoaa upean mahdollisuuden edistää kasvisten käyttöä ruokalistasuunnittelulla ja tutustuttamalla lapsia eri aistien avulla kasvisten maailmaan”, sanoo työryhmän puheenjohtaja, tutkimusprofessori Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksesta.

Suositus antaa myös apuvälineitä varhaiskasvatusikäisten lasten ravitsemuksen arviointiin ja seurantaan niin kansallisesti kuin varhaiskasvatuksen järjestäjätason sekä yksiköissä tapahtuvan itsearvioinnin ja työn kehittämisen tueksi. Varhaiskasvatuksen ruokailun kehittämisessä keskeisiä toimijoita ovat myös vanhempainryhmät, kuntakohtaiset lasten ravitsemuksen monialaiset työryhmät ja asiakasraadit.

Alkuperäinen tiedote Opetushallituksen sivuilla

Näin käytät ravintolisiä turvallisesti

Hyvinvointi.pro
-
0
Näin käytät ravintolisiä turvallisesti

Alkuperäinen artikkeli:

http://luontaistuntijat.fi/content/n%C3%A4in-k%C3%A4yt%C3%A4t-ravintolisi%C3%A4-turvallisesti

Luontaistuotteiden ja lääkkeiden mahdolliset yhteisvaikutukset ovat olleet esillä mediassa tammikuun alussa. Proviisori Kaisa Salmisen Itä-Suomen yliopiston tuore väitöstutkimus käsittelee tiettyjen kasviperäisten aineiden ja lääkkeiden yhteisvaikutuksia. Tutkimuksesta uutisoivat mm. Yle ja Helsingin Sanomat.

Aihe on tärkeä, mutta ravintolisiin ja luontaistuotteisiin liittyviä riskejä ei ole syytä uutisoinnissa liiallisesti korostaa ja yleistää. Noin puolet suomalaisista käyttää säännöllisesti ravintolisiä, ja niiitä myös tutkitaan paljon. Suomessa ravintolisiä ja niiden turvallisuutta valvoo mm. Elintarviketurvallisuusvirasto.

Luontaistuotteita ja ravintolisiä on turvallista käyttää, kun ottaa huomioon seuraavat seikat:

  1. Hanki ravintolisät Suomessa toimivasta myymälästä tai verkkokaupasta. Täten voit varmistua, että tuotteet on tehty lainsäädännön mukaisesti, ja ne kuuluvat viranomaisten valvontaan.
  2. Noudata annosteluohjetta ja lue pakkausmerkinnät.
  3. Osta valmisteet koulutetulta myyjältä, joka osaa auttaa valitsemaan ravintolisät juuri sinun tarpeidesi mukaan. Luontaistuotealan ammatillisessa koulutuksessa perehdytään lääkkeiden ja rohdoskasvien yhteiskäyttöön.
  4. Tietyt lääkkeet, erityisesti verenohennuslääke (varfariini), voivat aiheuttaa rajoitteita luontaistuotteiden käyttöön. Jos sinulla on lääkitys sairauden hoitoon, keskustele lääkkeen ja luontaistuotteen käytöstä lääkärin ja koulutetun luontaistuotealan ammattilaisen kanssa.

Väitöskirjan tekijältä pyydetty lisätietoa

Väitöskirjan tehnyt Kaisa Salminen on esittänyt Ylen uutisessa, että kasviperäisen berberiinin käyttöä ei suositella yhtä aikaa suun kautta otettavien diabeteslääkkeiden kanssa, koska yhteiskäyttö voi lisätä hypoglykemian riskiä. Berberiinin käytöstä on kuitenkin olemassa laajaa tutkimusnäyttöä. Berberiinin Suomeen vuonna 2009 lanseeranut dosentti Matti Tolonen on koonnut berberiini-tutkimuksista diabeteksen hoidossa laajan katsauksen, joissa ei ole löytynyt Salmisen esittämille väitteille tutkimustuloksia.

Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ja dosentti Matti Tolonen ovat pyytäneet väitöskirjan tekijältä lisätietoa tutkimuksista. Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto suhtautuu vakavasti väitteisiin, jossa laillisesti markkinoilla olevan elintarvikkeen käytön esitetään altistavan vakaville terveysriskeille.
Luontaistuotteiden Tukkukaupan Liitto julkaisi nettisivuillaan vastineen tuoreen kasvialkaloidiväitöskirjan ja mediajulkisuuden herättämään epäilyyn luontaistuotteiden turvallisuudesta. 

1...858687Sivu 86 / 87

Vikingloton suurimmat potit

Suuret jättipotit ovat Vikingloton vetovoima, ja potit voivatkin nousta jopa useisiin miljooniin euroihin. Sen vuoksi pelaajat ympäri Suomen osallistuvat viikosta toiseen arvontoihin ja jännittävät innolla tuloksia toivoen voittavansa suuria summia rahaa. Vikingloton suurimmat jättipotit ovat olleet huomattavan suuria, ja suomalaisetkin pelaajat ovat niitä voittaneet. Vikingloton jättipotti alkaa 3 miljoonasta eurosta, ja se voi kasvaa enintään 25 miljoonaan euroon. Suuret voitot innostavat lisää ihmisiä osallistumaan peliin ja luovat jatkuvaa jännitystä ja odotusta. Päävoittojen summat voivat kuitenkin vaihdella paljonkin pelistä toiseen. Ne riippuvat pelissä olevasta kokonaispotista ja kyseiselle kierrokselle osallistuneiden pelaajien lukumäärästä. Suurin Suomessa voitettu Vikinglotton jättipotti on ollut huimat 7,8 miljoonaa euroa. Tämä huikea summa voitettiin Helsingissä vuonna 2021.

Vikinglotto Suomessa
Vikinglotto Suomessa

Vikingloton merkitys ja vaikutus

Vikingloton voidaan sanoa olevan Suomessa enemmän kuin vain arpajaispeli. Se on pohjoismaista yhteisöllisyyttä, jännitystä ja haaveilua parhaimmillaan. Pelaajat voivat jännittää arvonnan tuloksia yhdessä ja jakaa niin haaveensa kuin mahdolliset voitotkin ystäviensä tai läheistensä kanssa. Peli synnyttää keskustelua niin huoltoasemien kahvipöydissä kuin erilaisilla verkkofoorumeilla. Mahdollisista voitoista keskustellaan kiihkeästi, ja mielipiteitä erilaisista strategioista jaetaan muille. Lisäksi Vikingloton tuotoilla tuetaan erilaisia hyväntekeväisyyskohteita ja erilaisia järjestöjä Suomessa. Vikingloton pelaaminen voi siis myös olla osallistumista hyvään ja muiden auttamista.

Vikinglotto mahdollistaa unelmoinnin

Vikinglotto on peli, joka herättää toivoa ja antaa jokaiselle pelaajalle mahdollisuuden unelmoida. Se yhdistää ihmisiä yhteisen intohimon äärelle ja tarjoaa jännitystä joka kierroksella. Niin kauan kuin ihmisillä on haaveita ja unelmia, Vikinglotto jatkaa veikkaajien lumoamista ja tarjoaa unohtumattomia hetkiä arjen keskelle. Unelmoidessa on kuitenkin tärkeää muistaa, että lottopeleissä voittaminen perustuu aina tuuriin ja että pelaamisen tulisi aina pysyä vastuullisena. Onkin hyvä laatia itselleen selkeä budjetti ja määritellä se, kuinka paljon on valmis käyttämään lottopeleihin tai rahapeleihin yleisesti. Tästä budjetista on hyvä pitää kiinni, eikä sitä kannata ylittää missään tilanteessa. Näin voi turvallisesti nauttia Vikingloton tarjoamasta jännityksestä, haaveilla suurista voitoista ja pitää samalla pelaamisen hallinnassa.

Vikinglotto Suomessa

© Copyright - iGaming Links