Terveyttä ja hyvinvointia syksyyn Hiiden Opistosta

Syysilmat lähestyvät vaivihkaa. Kuinka sinä jaksat pitkän syksyn läpi kohti talvea? Asia numero yksi olet:

Sinä itse.

Mikä saa sinut voimaan paremmin? Hyvinvoinnin perusta on tasapainoinen keho. Kehoaan pitää kuunnella, ja kaikki merkit, kuten väsymys, vatsaongelmat, iho-oireet tai ärtymys viestivät sinulle jostain epätasapainosta. Mistä sitten tietää, mihin kiinnittää huomiota? Terveellinen ruokavalio tukee hyvinvointia, mutta tasapainoa voi saavuttaa yllättävän helposti oikeilla valinnoilla. Kurssilla terveellinen ruokavalio ja tasapainoinen keho, saamme tietoa, kuinka eri ravintoaineet vaikuttavat kehossa. Tutustumme valintoihin, jotka vaikuttavat kolesteroliin, verenpaineeseen tai ylipainon kertymiseen tai karistamiseen. Tapaamme Anttilan koululla 5.9. alkaen joka toinen keskiviikko klo 18.00-20.30.

 

Tasapainoinen keho tulee ruokavaliosta ja auttaa stressinhallinnassa ja työssäjaksamisessa. Hyvinvointiin arjen kiireissä voi vaikuttaa myös henkisen tasapainon kautta. Eväitä työssäjaksamiseen -kurssilla käymme viikonlopun aikana läpi monipuolisesti eri menetelmiä, kuten mindfulness tai tunnetaitovalmennus EASEL® (Experiental Social Emotional Learning). Rentoudumme ja viemme rauhallisen olon mukanamme tunnilta kotiin ja edelleen työpaikalle. Tapaamme Kuoppanummen koulukeskuksella Nummelassa la-su 6.-7.10. klo 10-15.

 

Huollamme kehon myös fyysisesti. Opimme kevyen hieronnan ja erilaisten venyttelyjen avulla helpottamaan lihasjumeja ja vaikkapa päänsärkyjä. Helpotusta lihasjumeihin -kurssilla ohjaa koulutettu hieroja ja urheiluhieroja Ossi Huhtinen joka toinen viikko Kuoppiksella Nummelassa tiistai-iltaisin 18-20.30.
Nummelalainen Ossi Huhtinen on perustanut hierontapalvelu PoWerin huhtikuussa 2017. Lue lisää Ossista.
Hierontaa ja hyvinvointia suunnataan myös suoraan tuleville äideille. Vauvahieronta-kurssilla Nummelan uimahallilla tutustutaan, kuinka vauvahieronta auttaa vauvaa rentoutumaan, hahmottamaan kehoaan ja tarjoaa apuja myös ruuansulatusvaivoihin kahtena lauantaina. Lohjalla äitiysjooga-viikonlopulla 29.-30.9. tarjolla joogaa, rentoutumista ja hengitysharjoituksia raskaana oleville, omia tuntemuksia kuunnellen ja ajatuksia vaihdellen.
Itsestään huolehtimisen äärimuoto, itsepuolustus, on taito, joka paitsi auttaa turvaamaan uhkatilanteissa, nostattaa myös itseluottamusta ja -tuntoa. Tehokasta itsepuolustusopetusta naisille harjoitellaan syyskauden ajan maanantai-iltaisin Lohjan työväentalolla. Koulutukseen sisältyy liikkeiden ja tekniikoiden lisäksi myös uhkatilanteiden ennakointia, ympäristön tarkkailua, verbaalijudoa, äänenkäyttöä sekä oman agressiotason nostoharjoitteita. Itsepuolustuskurssilla naisille Nummelan koululla treenataan neljän sunnuntain aikana, kuinka ehkäistä, välttää ja paeta uhkaavia tilanteita sekä keinoja ratkaista niitä. Kurssilla käsiteltäviä teemoja ovat muun muassa hätävarjelu, oma kehonkieli, äänen käyttö, naisten vahvuudet itsepuolustustilanteessa ja käytännön harjoitteet esimerkiksi erilaisia otteita tai hyökkäyksiä vastaan.
Surffaa ja tutustu lisää, mikä olisi juuri sinulle paras tapa saavuttaa energinen, raikas ja hyvinvoiva olo syksyyn! Tavataan syyskauden kursseilla!

Ilmoittautumiset www.hiidenopisto.fi tai (019) 369 1498.